Yoga para Grávidas e Recém-Mamãs

O período de gestação é um processo saudável e natural e por isso deve ser vivido com serenidade. A futura mãe passa por alterações físicas, energéticas, químicas (hormonais) e emocionais, assemelhando-se à grande Mãe Natureza. Estas alterações produzem por vezes incómodos que podem acompanhar a gestante durante os nove meses de gestação, sem que se trate, na maioria dos casos, de verdadeiros problemas. O Yoga ajuda a evitar e controlar a maioria dos desconfortos típicos do período de gestação e pós-parto.

Alguns dos benefícios do Yoga para Gestantes:

• Fortalecimento muscular, ajudando-a a manter posições corretas mesmo com o aumento do peso 
• Alongamento e elasticidade dos músculos e tendões, em especial da zona pélvica mantendo a gestante saudável e preparando-a para o parto. 

• Aumento da autoconfiança, tão importante na gestante.

• Os Pránáyáma - exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa - ensinam a gestante a captar energia e a direcioná-la, diminuindo o seu cansaço, controlando os seus estados emocionais e mentais, energizando o seu bebé, e ajudando a manter uma relação mais próxima com este. 

• O Yoganidrá – Técnicas de relaxamento físico, emocional e mental -  é um poderoso reparador físico, emocional e mental. No relaxamento é estimulado o convívio entre os dois: mãe e bebé, reforçando os laços e preparando-os para os momentos futuros como o do nascimento.

• Mánasika - a mentalização e projeção da consciência, ensina a gestante a não deixar o seu futuro ao acaso, e a planear tudo com pormenor desde a conceção, passando pela gestação, pelo parto e até mesmo o pós Parto.

• Dhyána - a Meditação - o treino da atenção e da concentração contínua por longos períodos de tempo, é fundamental para que se concretize o que a gestante projeta para o parto e para o seu futuro bebé.

• A gestante que vocaliza Kírtana – sons extroversores, que canta constantemente, está sempre alegre, estável, segura e transmite essa estabilidade, alegria e vibração, para além do gosto pela música e pelo que é belo ser transmitido ao seu bebé. 

• Ajuda a gestante a aumentar a sua capacidade de suportar situações difíceis de forma lúcida, rigorosa e sem stress.

No pós-parto, o Yoga ajuda na recuperação do equilíbrio hormonal, emocional, mental e da boa forma física, tornando-a mais forte e resistente às mudanças que ocorrem neste período da sua vida.

Instrutora: Paula Roque

Destinatários: Grávidas e recém-mamãs

Inscrições limitadas: 4 participantes (mínimo); 8 participantes (máximo)

Frequência: 1x por semana à quinta-feira

Horário: 18h30 Duração das Aulas: 1 hora

Material Necessário: Roupa confortável, de preferência de tons claros, uma toalha de rosto. Não é necessário calçado. (pode praticar de meias ou descalça)

Inscrição: 20 euros Mensalidade: 38 euros (5% desconto protocolos e grávidas ou recém-mamãs que frequentem ou tenham frequentado o Curso “Dentro da Casca”: Preparação para o Nascimento e Parentalidade)

Obs.: Confederação Portuguesa do Yoga – Yoga Sámkhya Instituto:

Sedeada em Lisboa, a Confederação Portuguesa do Yoga – Yoga Sámkhya Instituto é uma Instituição Filosófica e Cultural sem fins lucrativos que se dedica ao ensino e perpetuação desta nobre Filosofia. É responsável pela Formação de Professores do Yoga no Curso Especial Superior do Yoga (CESYO) - onde se formam Instrutores do Yoga em 6 anos, num total de 6500 horas de formação, Professores do Yoga em 10 anos e Mestres do Yoga  em mais 4 aos num total de 14 anos de Formação do Yoga Sámkhya, sob a orientação Filosófica do Grande Mestre Internacional do Yoga  - Jorge Veiga e Castro / H.H. Jagat Guru Amrta Súryánanda Mahá Rája.